КАРЬЕРА
От работы
кто-то дохнет?
Никогда не помешает пройти короткий тест и напомнить себе
о том, что не ты существуешь для работы, а работа для тебя.
0-3 БАЛЛА
Судя по первым признакам , ты
работаеш ь себе во благо
Наш
тебе совет: не забывай пом о-
гать другим
Как уверяет Am erican
Journal of Public Heatth, здоровый
альтруизм (скажем, пом ощ ь дру-
гу во время переезда) пом огает
организм у бороться с негативны -
ми последствиям и стресса.
4-7 БАЛЛОВ
Тебе есть о чем подум ать. По-
см отри, в каки х п ун ктах ты вы-
ступ и л хуж е всего, и постар ай ся
и зм енить ситуацию . И ещ е совет,
которы й не по м еш ает ником у:
д ви гай ся больш е в течен и е дня.
Оборудуй стоячее рабочее м есто
или ходи в туал ет д вум я этаж а-
ми выше. Или ниже.
8-10 БАЛЛОВ
От работы и кони дохнут, а ты во-
общ е себя загоняеш ь. Надо что-
то м енять, поэтом у начни с м ел -
ких ш агов (не еш ь конф еты ).
И хорош енько подум ав, напи ш и
план на ближ айш ий год: что ты
долж ен сделать, чтобы и зм енить
си туац и ю к лучш ем у? См енить
работу? П ереехать ближ е к ней?
ТЫ
ПОЛУЧИЛ
письмо
ОТ НАЧАЛЬНИКА.
ТВОЯ ПЕРВАЯ МЫСЛЬ?
НА СТОЛЕ ВО ВРЕМЯ
УТРЕННЕЙ ЛЕТУЧКИ ЕСТЬ
КОНФЕТЫ И ПИРОЖНЫЕ?
СКОЛЬКО ДЛИТСЯ
ТВОЙ ОБЕДЕННЫЙ
ПЕРЕРЫВ?
КОЛЛЕГИ В КОНЦЕ ДНЯ
РЕШИЛИ ВЗЯТЬ ПО ПИВУ.
ТЫ С ними?
СКОЛЬКО ЧАСОВ
В НЕДЕЛЮ ТЫ
РАБОТАЕШЬ?
А Футбол в субботу,
как обычно!
..........................
(0)
Б Ух ты, он помнит о твоем
сущ ествовании.
................
(+1)
В Вот ч ер т
................................
(+2)
А Нет, их никто не е с т
..........
(0)
Б Всегда, ноты обычно
воздерж иваеш ься.
..........
(+1)
В Да, очень вкусные,
спаси б о
................................
(+2)
А 20 м инут
.................................
(0)
Б Час.
...........................................
(+1)
В Какой перерыв?
Ты работаешь и ешь
одновременно
..................
(+2)
А Это ты и организовал!
.....
(0)
Б Если нет других
планов, то д а
.....................
(+1)
В Нет, они тебе и так
осточертели
......................
(+2)
А 40 часов
..................................
(0)
Б > 40: такая см ен а.
..............
(+1)
В >40: не успеваешь,
берешь работу на дом,
сидишь допоздна
............
(+2)
Плохо, когда тебя недооце-
нивают. Рано или поздно это
приведет к проф ессиональ-
ному выгоранию, которое -
как сообщают израильские
ученые - на 79% увеличива-
ет риск проблем с сердцем
(стресс до добра не доводит).
Общайся с людьми, включая
непосредственного началь-
ника. И не только на рабо-
чие темы. И не забывай: лю -
бой босс привечает всех, кто
следует его видению рабо-
чего дресс-кода. Присмот-
рись к шефу, переоденься.
Два ненужных эклера в не-
делю - и за год ты наберешь
минимум полкило лиш не-
го жира. А еще вот тебе ре-
зультаты исследования,
проведенного в Универси-
тете Миннесоты: когда ты
борешься с соблазном со-
жрать что-нибудь вкусное,
но излишне калорийное,
ты все равно это съешь -
не сейчас, так вечером.
Объясни тем, кто накрыва-
ет сладкий стол, что ф рук-
ты и орешки по-лю бому по-
лезнее. Особенно фрукты.
20-минутны й перерыв
на обед серьезно сниж а-
ет напряжение, которое ты
и так испытываешь на ра-
бочем месте. С другой сто-
роны, научный журнал
PLoS ONE сообщ ает: если
обед длится больше часа,
твоя продуктивность чер-
товски снижается, и остаток
дня проходит бестолково.
Но не забывай: есть м едлен-
но - полезно, иначе риску-
ешь растолстеть.
Воттебе еще информация
от израильских ученых:
люди, которые не могут по-
хвастаться духом товари-
щества на работе, рискуют
умереть в ближайшие 20 лет
в 2,4 раза больше тех, кто
работает в дружном, спло-
ченном коллективе. Если
у тебя там не ком анда-ура-
ган, то попробуй собирать
народ хотя бы днем, чтобы
попить вместе кофе. И опять
же: разговаривайте не о ра-
боте, разговаривайте о чем-
нибудь еще.
Необщечеловеческий, не-
нормированный рабочий
график повышает риск сер-
дечно-сосудистых заболе-
ваний (поданным British
Medical Journal, твои шансы
пережить сердечный при-
ступ увеличиваются на 23%).
Другое британское исследо-
вание гласит: смены, которые
длятся больше 11 часов, в два
раза чаще вызывают депрес-
сию (по сравнению с обыч-
ным графиком). Такова рабо-
та? Ну что ж, хотя бы не про-
пускай диспансеризацию.
P.S.
НА
РАБОТЕ
ЧУВСТВУЕШЬ,
ЧТО
ЗАКИПАЕШЬ?
ВЫЙДИ
И
СДЕЛАЙ
РАЗМИНКУ,
КАК
В
СПОРТЗАЛЕ.
ДОКАЗАНО:
УСПОКАИВАЕТ
АПРЕЛЬ 2014
|
MENSHEALTH.C0M.UA
27
